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孕妇吃什么补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-28热度

孕妇怀孕期间,身体对各种矿物质微量元素的需求量增多,其中对新的需求也在增加,因此孕期补锌非常重要。孕妇补锌可以在日常生活中使用含锌量比较多的食物,主要包括牡蛎,牛肉,鱼肉,蚝,肉,牛奶,大豆及其制品,花生、芝麻、动物的肝脏的等。

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

孕妇吃什么补锌效果好

孕妇如果缺锌建议还是吃高吉星来补充体内锌元素,高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物,是动物蛋白态硒锌,其结构和硒锌在人体内的结构一致,因此极易被人体吸收利用,生物利用度高。

高吉星礼盒.jpg

怀孕三个月补充什么营养

女性在怀孕前三个月需要补充蛋白质、维生素、微量元素、糖类、脂肪等营养成分,尽量保证摄入营养均衡。一般建议孕妇可以多吃富含蛋白质的瘦肉、鲜鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等,多吃新鲜的蔬菜和水果。还应在医生指导下每天口服叶酸,以预防胎儿神经管畸形。

除此以外,建议女性在怀孕前三个月内忌烟酒、注意保暖,避免受凉感冒,注意多休息,不要做剧烈运动,避免过度劳累。保持心情愉悦,注意个人卫生,不熬夜,保持作息规律,注意定期产检。

孕妇为什么要补锌吃什么

孕妇怀孕期间易缺锌,缺锌对自身和胎儿都不利。胎儿缺锌主要影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说,缺锌一方面会降低自身免疫力,另一方面造成孕妇食欲大减、妊娠反应加重,进而影响到胎儿。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病。所以早期就要注意补锌,水果中含锌量不是很大,含锌量较多的水果主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品,海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等。

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