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宝宝补锌的食物有哪些

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-05-30热度

锌是人体中非常重要的微量元素之一,可以多给宝宝摄入含锌丰富的食物,如动物肝脏。一些瘦肉,比如牛肉、猪肉、羊肉等等,锌元素含量高,而且还富含丰富的蛋白质,鱼类有鲤鱼、黑鱼、鲅鱼、带鱼等,蛋类和奶类以及虾、牡蛎、芝麻、荔枝等食物当中也含有丰富的锌元素,此外可以适当多吃一些鸡蛋,蛋黄中锌元素的含量也较高。还可以给宝宝吃一些坚果,例如核桃、巴旦木、开心果等。适当的补充锌能促进小儿的生长发育,增强食欲,同时对免疫力的提高也有一定的好处。

1、核桃

核桃不仅可以补脑,还含有一定量的锌元素,儿童可以多吃核桃,有助于提高记忆力和帮助大脑发育。核桃也有很高的营养价值,经常食用有利于身体成长,所以一般建议儿童每天吃一到两颗核桃。

2、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,味道鲜美,可以用来制作烧烤、牡蛎汤或者和鸡蛋一起煎来吃,成年人都很喜欢吃这种食物。其实牡蛎含有很多锌元素,家长们可以适当给自己的孩子吃一些牡蛎,可以有效预防儿童缺锌。

3、瘦肉

瘦猪肉是儿童添加辅食的首选食材,瘦猪肉中也会含有锌元素,家长们可以按照自己孩子的喜好用瘦肉来制作菜肴。

瘦肉 (2).jpg

4、动物肝脏

动物肝脏中的锌元素比较容易被人踢吸收,所以成为了儿童常见的补锌来源,主要有鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝等。

孩子缺锌的症状有哪些

锌缺乏会导致宝宝生长发育缓慢,比同龄人发育落后。还可能降低宝宝的食欲,宝宝不爱吃饭。锌元素缺乏还会导致宝宝爱咬手指头、铅笔等情况。还可能导致宝宝免疫功能下降、伤口愈合缓慢、皮肤损害、湿疹、眼病、性器官发育不良 。

宝宝补锌饭前吃好还是饭后吃好

1、从科学的角度来说,饭前补锌是最好的,能激活各类酶的成份,促进肠胃从食物中获取各种营养素。

2、那些要求饭后补锌的,一般多为有机锌,它们和体内胃酸结合,能产生氯化锌,氯化锌是强腐蚀剂,对胃肠道有刺激作用,易引起恶心、呕吐等。这些要求饭后服用,是来减少对身体的副作用。饭前补的是没有副作用的,饭后补的是有副作用的,所以有饭前饭后的区分。

宝宝补锌的作用

1、可以促进消化系统功能,具有健脾益胃的作用,能够增进宝宝的食欲,改善机体的营养状况,有助于宝宝长高,提高免疫力。

2、给宝宝适当的补锌可以促进大脑中枢神经系统发育,有效的提高宝宝的智力,使宝宝反应灵敏,提高记忆力。

3、给宝宝补锌还可以降低宝宝发生口腔溃疡、口角炎的几率。

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