山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 锌与健康 >

男人补锌吃什么

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-06-09热度

男性体内缺锌主要推荐吃含有锌丰富的食物,可以吃瘦肉、猪肝、芸豆、鸡肉、杏仁、牡蛎、小麦胚芽粉、山核桃等,还可以吃花生、小米、萝卜、大白菜、苹果、梨、香蕉、桃子等,在饮食上尽量搭配食用。但是男人补锌还要多吃以下几类食物:

1、坚果类食物:花生、核桃、开心果等含锌丰富。但是坚果中脂肪含量较高,每天食用量最好别超过一小把,约为25~50克。

2、海鲜类食物:牡蛎等贝壳类海产品、鳝鱼、海参等等,海鲜类食物的锌含量比较丰富。但是补锌也要适量,不可过度。牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉,含水87.1%,含锌71.2mg。富含锌元素,是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

3、蛋白质类的食物:补锌能提高精子的质量,动物肝脏、瘦肉、蹄筋中蛋白质丰富,锌含量也较高,可以适量食用。

4、凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片:凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片,能够提高改善精子质量,男性少精、弱精、 精子畸形、不液化等问题也可以以解决。蛋白锌、蛋白硒结构与人体内锌硒结构相似,第四代蛋白锌硒,吸收利用率更加高,更易被人体吸收和利用。

男人补锌吃南瓜籽

男人吃南瓜子有什么好处?南瓜子的营养价值很高,南瓜子含有丰富发氨基酸,不饱和脂肪酸,维生素及胡萝卜素等营养成分,男性吃南瓜子可以预防多种男性疾病,尤其是前列腺炎这种常见问题,下面来看看男人吃南瓜子有什么好处

南瓜子.jpg

1、保护前列腺:男性每天吃五十克左右的南瓜子,能有效防止前列腺疾病。因为前列腺分泌激素需要依靠脂肪酸,南瓜子富含丰富的脂肪酸,能使前列腺保持良好功能,南瓜子中所含的活性成分可消除前列腺炎初期肿胀,同时起到预防前列腺癌的作用。

2、提升精子质量:男性通过补锌,可以促进睾丸激素分泌,还能增加精子数量。南瓜子中含有大量的锌,男性多吃南瓜子不仅能保护前列腺,还能增加精子数量,提高精子质量,同时含锌丰富的食物还具有补肾作用,有助于提高男性生育能力。

3、降压作用:南瓜子所含的泛酸能缓解静止性心绞痛,并能起到降压作用,中老年男性多患有前列腺增生,由于失眠夜尿频多引起头痛症状,面部疼痛,耳鸣,食用南瓜子后能减轻尿急尿频,尿痛,尿失禁等症状。

4、防治牙龈萎缩:南瓜子中含有大量的磷元素胡萝卜素和维生素E,这几类营养物质对牙龈和牙槽骨非常重要,能直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

5、预防老年痴呆:南瓜子具有清肺润肠,止咳化痰等功效,常用于治疗咳嗽, 便秘等病症。此外,研究发现,南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸,起主要成分含亚油酸,能有效降低血液中的胆固醇,可预防老年痴呆症和动脉粥样硬化。

男人补锌吃什么食物

男人缺锌可以吃鳗鱼,海参,猪肉,动物的肝脏,葡萄柚,也可以通过补充锌药调理,男人缺乏锌元素,很容易得前列腺疾病或者是影响精液的质量,对男性的性功能也有很大的影响。

海参.jpg

一旦出现某些症状就需要做详细的检查,根据检查的结果,如果是因为缺锌导致的,可以在医生的指导下吃一些补锌的药物,饮食上也可以吃含锌多的紫菜,鱼肉,鸡肉,西红柿等都有一定的效果,但是需要长期的饮食调理,短期调理的效果是不明显的,注意观察身体的变化。

锌对男性身体的好处

1、男人补锌护前列腺。微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现,正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF),它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用,能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。

2、补锌对精子的作用。此外,研究显示,一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要,它不仅参与精子的构成,还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

3、补锌能预防骨质疏松。专家指出,锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用,不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

4、补锌增强性能力。医学专家指出,锌是合成荷尔蒙的必需营养素,如果缺锌,男子汉大丈夫的阳刚之气,将难以尽情发挥,定有一连串难言的尴尬。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/xin/358.html
责任编辑:网络