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补锌吃什么好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-06-09热度

补锌最主要的就是注意饮食的合理搭配,如多食用富含锌的动物性食物,如肉类、蛋、奶,及植物性食物的豆类、坚果。如饮食无法补足,可口服含多种微量元素、矿物质的药物补充。

1、富含锌最多的食物是海产品类的,像牡蛎,蛤蜊还有生蚝,蚌等贝壳类的食物,

2、动物肝以及红肉这些动物类的食物,比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,在动物的内脏当中往往富含有丰富的锌硒元素。

3、坚果种子类的食物像山核桃,黑芝麻,南瓜子,瓜子,花生还有松子等等,蔬菜类的食物像大白菜,萝卜,芹菜,茄子以及青菜和黄豆等等都是富含锌的食物。

小孩子补锌吃什么好

一般情况下,对于6个月以内以奶为主的患儿,无论母乳喂养还是奶粉喂养,只要奶量充足,一般不会缺锌。这是因为足月健康出生体重儿,在出生最初几个月,因母亲初乳含锌量比较高,且生物利用率也高,加上婴儿体内的储存,大致能够维持新的代谢平衡。但随着生理性的母乳锌水平下降,还有新储备的衰竭,6个月以后不能依靠母乳来获得充足的锌了,必须有奶类以外的辅助食品来补充。

食物锌广泛地存在,但食物中锌含量差别很大,吸收利用率也有较大的差异。通常瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌,蛋、奶,及植物性食物的豆类、坚果等食品,如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富,如果海蛎肉含锌量可高达47毫克,一般来讲,动物性来源的食物都是锌的极好的来源。

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植物性食物锌含量较低,且吸收锌的吸收率也不如动物性食物,因此,想要补充锌的朋友,记得在每日的饮食中多安排一些富含锌的动物性食品,必要时在医生或营养师的指导下合理补锌。 需要提醒的是夏季温度比较高,孩子们往往会大量的出汗,而锌元素会随着汗液流失一些,因此在夏季应比其他季节多摄入一些锌,以弥补流失的部分锌。

补锌吃什么药

如果出现缺锌,临床可以表现为食欲不振,头发枯黄,抵抗力下降,口腔溃疡,容易出现感冒等症状。如果缺锌严重,食欲不振,间接影响身体发育。如果微量元素化验检查确诊缺锌,建议成人可以吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片、儿童可以吃高吉星这个针对不同的人群吃的也会有所不同。日常也可以多吃一些含锌量高的食物。

男人补锌吃什么好

男性缺锌在饮食上要多注意,多吃含有锌的食物,可以吃香蕉、桃子、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、苹果等水果。还可以吃白萝卜、紫萝卜、茄子、青菜等蔬菜,也可以吃牡蛎、蛤、生蚝、猪肝、瘦肉等食物。

食物补锌效果不是很好,如果缺锌严重的建议吃凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片,效果会更好

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