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小孩吃什么补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-06-11热度

母乳含锌量较高,且吸收率也较高,所以要提倡母乳喂养。但在4-6月龄后要按时添加辅食,富含锌的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类及坚果类,所以要在每日的食谱中适当安排进食。宝宝在一岁以内时,处于体格生长的快速期,营养需求较高,如果膳食结构不合理,容易产生微量元素缺乏,影响体格甚至智力发育,所以要定期带宝宝到儿童保健科进行体格检查、微量元素等相关检查,根据检查结果给予相应的补充治疗。

1、大部分的海产品中都含有大量的锌元素,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用,海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

2、坚果类:多数坚果中的营养是比较丰富的,而花生、核桃和杏仁等坚果中含有较多的锌元素,适当地让孩子吃一些此类坚果,不仅可以补锌,对大脑的发育也是很有好处的。

3、肉类:猪肉和牛肉等的瘦肉及动物肝脏中也含有较多的锌,可鼓励缺锌的宝宝多吃些营养多的瘦肉。并且肉类食品中的锌元素吸收比较好,可高达百分之五十左右,比起蔬菜和水果中的锌元素吸收率要高出很多。但也要注意营养均衡,不可为了补锌而出现偏食的现象。

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4、水果:经常吃水果对身体有很多好处,水果的种类比较多,想要给孩子补锌可以选择大枣、梨子、草莓、苹果,这几种水果可以换着吃。但是要注意,不要让孩子空腹吃水果,最好是饭后一小时左右再吃。

小孩吃什么补锌效果好

一般1-6个月的孩子母乳喂养比较好,但是六个月以后随着孩子的成长需要的微量元素也在提高,不能依靠母乳来获得充足的锌了,必须有奶类以外的辅助食品来补充。可以通过吃瘦牛肉、瘦羊肉、蛋黄含有丰富的锌,坚果和种子类的食品,如松子、杏仁、黑芝麻等也含有丰富的锌。海鲜类含锌也往往比较丰富,如果海蛎肉含锌量可高达47毫克,一般来讲,动物性来源的食物都是锌的极好的来源。

如果孩子严重缺锌通过食物无法快速补充,可以通过吃高吉星来快速补充。

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