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小孩补锌吃什么食物好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-07-01热度

一般来说,锌含量比较高的,我们还是一般推荐的是海产品,比方说牡蛎,还有贝壳类的,它们的锌含量都是非常高的。 但是对于内地一些地区的人来说,可能就是不太容易获得新鲜的海产品。再说有些小孩海产品也过敏,那么就可以选择一些动物的一些肉类,比方说猪肉、瘦肉、牛肉、羊肉,还有大黄、坚果类的一些食物来补充,这些都是含锌比较高的一些好的食物来源。

1、动物性食物含锌量是比较高的,而且身体的吸收率也较高。其中,牡蛎与鱼肉的含量是最高的,父母们在平时可以多给宝宝吃一些瘦肉、猪肝等食物。如果宝宝是人工喂养的话,从四个月开始,就应该添加含锌的辅食,帮助宝宝的身体吸收锌元素,比如蛋黄、鱼泥、核桃仁等。

鸡蛋 (5).jpg

2、想要让宝宝的体内不缺少锌物质,最好坚持母乳喂养,母乳的营养极高,而且温度是合适的,宝宝对母乳的吸收量也很高,母乳对于补充锌物质是非常有利的。

小孩补锌食谱

一、【圆白菜炒肉丝】

【原料】圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

【做法】

1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

二、【萝卜番茄汤】

【原料】胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

【做法】

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品,对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

易出汗小孩要注意补锌

多汗的儿童宜补锌。人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。由于受遗传、生理和疾病的影响,有些儿童存在多汗的现象,大量出汗会使锌丢失过多,造成缺锌,而缺锌又会降低机体的免疫功能,使儿童体质虚弱,加重多汗,从而形成了恶性循环,所以,多汗的儿童应适当补锌。

小孩补锌吃什么药好

高吉星所含的硒、锌是硒、锌与蛋白质的复合物,是动物蛋白态硒锌,其结构和硒锌在人体内的结构一致,因此极易被人体吸收利用,生物利用度高,实现了微量元素补充的重大突破。

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