锌是人体必须的微量元素，如果缺锌会出现以下症状：

1、消化功能减退：缺锌影响味蕾细胞更新，使舌粘膜增生、角化不全，以致味觉敏感度下降，发生食欲不振、厌食等症状；

2、生长发育落后：缺锌直接影响核酸和蛋白质合成和细胞分裂，并妨碍生长激素以及性腺的成熟，故出现生长发育停滞，体格矮小，性发育延迟；

3、免疫功能降低：缺锌会严重损害细胞免疫功能而容易发生感染；

4、智能发育延迟：缺锌会导致发育延迟，影响正常生长。缺锌可使脑DNA和蛋白质合成障碍，谷氨酸浓度降低，从而引起智能迟缓。

5、身体抵抗力差，免疫力下降，非常容易感冒，也容易感染其他的疾病，包括腹泻。

所以说，缺锌的时候，需要去医院做微量元素的检查，明确缺锌的话，一定要注意补锌。补锌，可以药补和食补。可以通过保健食品来快速补充，比如高吉星、凯贝尔蛋白粉锌硒咀嚼片等。

食补的话，多吃一些富含锌的食物，比如瘦肉，动物的内脏，还有些蛋黄、奶制品都是可以的。也可以进行药补，比如硫酸锌合剂，或者中药补锌，一般来说，中药中的何首乌含锌量就非常高。

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