山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 锌与健康 >

宝宝补锌吃什么食物好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-07-04热度

婴儿可以从4个月的时候开始添加容易吸收的富锌食品,比如瘦肉末、蛋黄、动物肝脏、鱼泥、牡蛎、核桃仁粉、花生米粉。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能够促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右。宝宝到了一定的年龄,可以吃更多的辅食之后,妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。

1、坚持母乳喂养

母乳的营养价值是比较高的,而且温度适宜,宝宝对母乳的吸收也是比较高的,而锌的吸收量更是高达42%,所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。

2、补充富含锌的食物

据调查,动物性食物的含锌量是比植物性食物的含锌量高,且吸收率也是比较高的。其中,牡蛎、鲱鱼锌含量是最高的。建议家长可以多给孩子吃瘦肉、猪肝等动物性食物,这类食物的锌含量是比较高的。如果宝宝是属于人工喂养的,一般需要宝宝在出生后4个月起,就要及时添加锌元素较多的辅食,帮助宝宝吸收锌元素,如:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。

核桃仁 (2).jpg

3、饮食搭配均衡

锻炼宝宝养成不挑食的好习惯,同时注意蔬菜、水果营养的均衡,不挑食、不偏食,这样宝宝才不容易缺锌。

宝宝补锌最快的方法

锌元素是我们人体当中不可缺少的微量元素,锌是很多病毒的克星。您可以带孩子到医院化验微量元素,判断一下,如果缺锌的话,可以在医生的指导下开具一些补锌的药物,比如高吉星,锌硒宝等补锌效果都是比较好的。平常在饮食方面,如果孩子6个月以上的话,可以多给孩子吃一些含锌量比较高的食物,比如蛋黄、鱼类、牛奶、核桃等食物。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/xin/407.html
责任编辑:网络

上一篇:缺锌会怎么样

下一篇:男人补锌的好处