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小孩子吃什么补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-20热度

如果要给孩子补锌的话,时间最好选择在早晨,在补完锌以后晒晒太阳也能有助于锌的吸收,除了早晨补锌外,另外要注意的一点,补锌最好选择在饭后,空腹服用锌剂会对肠胃造成刺激,容易引起孩子肠胃不适。补锌除了锌剂,还可以通过饮食来摄取,如紫菜、蛋类、芝麻。补锌和补钙最好分开,比如早晨补锌,晚上补钙,更有助于锌和钙的各自吸收。孩子补锌一般多吃以下几类食物:

1、多吃海蛎子

海鲜里面,有很多食物都是可以补锌的。其中海蛎子含锌量是很高的。如果小孩子是缺乏锌的,是可以给小孩子食用的。购买的时候,必须是要选择新鲜的海蛎子,不能选择便宜不好的海蛎子的。一般去海边买是很新鲜的,也会很便宜的。食用的时候要把外壳刷干净了。

牡蛎 (8).jpg

2、多吃水果

小孩子缺锌,也是需要多吃水果的。水果也是有很丰富的锌元素的。尤其是苹果,苹果在水果中含锌量是很高的。之后就是草莓、香蕉、桃杏了。每天都需要保证让小孩子吃一到两种的水果。但是一定不能空腹吃,是很容易导致小孩子拉肚子的,可以在吃完饭之后的两个小时吃的,

3、多喝牛奶

牛奶中也是有很丰富的锌的。所以也是建议小孩子早晚是需要喝上一杯牛奶的。如果缺锌严重的,可以买一些奶粉含锌量比较高的。其次,也是可以拿奶粉来做面包给小孩子吃的,这样小孩子也是可以补充锌的。

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