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如何补锌效果更好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-27热度

补锌可以通过食物以及补锌片相互结合,前期可以先给孩子服补锌,就是补充人体必需的微量元素锌,补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,用一些补锌片,可以选择蛋白锌,以蛋白质为主体让人体能更快吸收,然后就可以给孩子吃一些含锌量高的食物了比如瘦肉、猪肝、牛排等。

1、海产品:含锌量高,比如带鱼、鲳鱼、牡蛎、刀鱼、海带、紫菜、海虾等,有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见,家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

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2、动物肝脏:动物肝脏中含有大量的锌,做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A,不要一次吃得太多,以免维生素A“中毒超标”,而且猪肝中胆固醇含量也高,过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃,每月1-2次即可。

3、瘦肉:荤素搭配营养更合理一些,缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了,相信家长们都会做出美味可口的菜肴。

4、坚果:坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等,这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

5、蛋奶:蛋奶类食物不仅含锌,其他营养元素也很丰富,均衡营养对孩子的健康更重要。

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