给宝宝补锌，可以多食用富含锌元素的食品，比如海鲜，像牡蛎、贝类或者鱼类，动物的肝脏、瘦肉，锌含量相对也比较多，也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌，一般每天每公斤体重0.5到1.5毫克，最多每天不超过20毫克，疗程大概三个月左右。

1、海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；海产品中以牡蛎含锌最为高。

2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

3、水果：花生、核桃、苹果等；水果中苹果的含量为最高，另外还有蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜、豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4、肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；

5、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

6、富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。

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