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孩子补锌吃什么

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-08-31热度

给宝宝补锌,可以多食用富含锌元素的食品,比如海鲜,像牡蛎、贝类或者鱼类,动物的肝脏、瘦肉,锌含量相对也比较多,也可以给宝宝适当的补充干果。还可以通过药物来给宝宝进行补锌,一般每天每公斤体重0.5到1.5毫克,最多每天不超过20毫克,疗程大概三个月左右。

1、海鲜类:牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等;海产品中以牡蛎含锌最为高。

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2、植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

3、水果:花生、核桃、苹果等;水果中苹果的含量为最高,另外还有蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜、豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4、肉类:牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等;

5、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

6、富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。锌是人体所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之称。

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