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什么东西补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-08热度

补锌的食物非常多,像经常吃一些海贝类、动物的肝、肉、鸡蛋、鱼类和粗粮、黄豆等含锌丰富的食物都可以起到很好的补锌作用,另外,常吃一点核桃、瓜子等这些零食他们也有较多的锌微量元素,如果食补没有起到效果,建议可以到药房买一些补锌的,帮助小孩子补锌效果会更好。

1、肉类食物,比如瘦猪肉、羊肉、猪肉干以及蟹黄、虾皮、鸡肉、鸡蛋黄等,还有带鱼、鲳鱼、黄鱼等这一类的食物是比较多的。

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2、蔬菜、水果类和五谷杂粮类,比如黄豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等,这一类食物含有锌是比较多的。

3、坚果的种类有很多像松子、花生、核桃等等,里面含有的锌元素都非常丰富,家长可以给孩子多吃一些,而且吃起来用很方便。

4、蛋类、奶类食物里面的锌元素也非常丰富,又含有其他多种营养物质,适当的给孩子多吃一些也非常不错。

什么水果补锌

锌是人体必需的微量元素之一,主要存在于海产品以及动物内脏中,其次部分水果中也含有锌,比如苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柠檬、杏子、梨子、柿子等,缺锌的人可以多食用以上的水果,但是最好还是食用含锌量高的食物。

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