锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育、遗传、免疫、内分泌等各个方面都是必须的，起着极其重要的作用，被人们称为生命之花。成人或者小孩缺锌时会影响人体健康、代谢和发育。锌在蛋白合成方面，如氨基酸代谢过程中是必不可少的，一些孕妇缺锌时容易导致胎儿畸形。

锌也是蛋白质的重要基本成分，对人体的嗅觉等有一定意义。锌缺乏时会导致厌食、乏力、腹泻，甚至口腔溃疡、脱发等不良状态。为了健康就要积极的给予机体补锌，比如高吉星片，多吃生蚝、牛肉、猪肉，鲜鱼、猪肝、鸡肝、鸡肉，鸡蛋、各种海产品等。多喝牛奶，甚至多吃水果蔬菜也能起到补锌的作用。

补锌的最好途径是食补，含锌较多的食物如下：

1、动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。

补锌的最佳时间

一天中补锌的最佳时间就在饭后，距离睡觉两小时前，因为锌的吸收需要一段时间，而饭后和睡觉的时候本来就是吸收的最好时机，随着胃部食物的消化，锌会随着食物一起消化，最终被人体吸收。

官方声明：以上内容为营养科普知识，仅供消费者参考学习，请理性阅读。成分功效不代表产品功效，产品实际功效以产品包装盒和说明书为准，本品为保健品不能代替药物，不用于疾病治疗。如有疑问，请联系客服。