山东欣希安药业欢迎您!

您现在的位置: 主页 > 健康资讯 > 锌与健康 >

吃什么补锌最快最好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-10热度

锌作为一种微量营养素,人体的需要量并不是很多,所以如果能够做到正常的饮食,不偏食,不挑食,不素食的话做到荤素搭配,一般来说是不容易出现缺锌的。但是如果确实出现缺锌的症状,而且血液学也发现确实是缺锌了,这个时候如果食补补不足的情况下,还是可以考虑药补的。补锌的食物当中,海产品的含锌量是比较丰富的,在众多的海产品之中又属牡蛎的含锌量更高一些,此外,鱿鱼干,麦芽,瘦肉,鱼类,牛奶含锌也很丰富。

1、动物肝脏,一般动物肝脏都有丰富的锌元素,但多吃会引起胆固醇过高,不宜天天吃,一周一次即可。

2、瘦肉,瘦肉好消化,可以多吃。

瘦肉

3、牛肉,牛肉营养价值最高,而且最容易吸收,也可多吃。

4、牡蛎,牡蛎中的锌含量也较多,但是对海鲜过敏的禁用。

5、水果里边苹果含锌量最高,其次是鲜枣,梨,草莓,杏,香蕉,桃,柿子,柠檬,橘等,每天保证吃1到2种水果,补充人体补锌的需要。吃水果要注意,尽量不空腹,饭后1到2个小时,两餐之间比较好。

6、蔬菜,植物性食物中含硒量也比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等。

日常饮食中要保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了,五谷杂粮均衡饮食对补锌都比较有帮助。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

本文地址:http://www.sincean.net/jiankang/xin/521.html
责任编辑:网络

上一篇:补锌最快的方法

下一篇:怎么补锌