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怎么补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-11热度

锌元素主要存在于海产品、动物内脏。海产品以牡蛎含锌量最高,其他食物含锌量较少,主食类食物及蛋类几乎不含锌,水果和蔬菜含锌量也不多。

鱼虾

补锌的最好途径是食补,含锌较多的食物如下:

1、动物性食品含锌比较高,比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力,有利于刺激食欲,促进智力发育。

4、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛肉、羊肉、鸡心、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜都是含锌量较高的食物。正常饮食不会缺锌,是否需要通过药物补锌,建议听医生意见,根据个人情况,在医生指导下,药物补锌。

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