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什么时候补锌

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-12热度

补锌的最佳时间最好在两餐之间,饭前1-2小时补锌效果是很明显的,具体的还是要根据自身情况来决定的,不管一天当中哪个时间段补锌都是有作用的,但是最好定时定点,此外,不要长期补锌,如果补锌的时间过长,很容易造成锌中毒的。

什么时候补锌吸收最好

补锌药品最好选在午饭前服用,因为这样可以促进肠胃吸收,获取更多的营养,但是有些锌最好饭后服用,可以减少对肠胃的刺激。如果缺的量不是很多,可以通过食补的方式来补充。海产品可以适当多吃一些。牡蛎含锌最高。另外,要多吃水果。苹果的含量最高,另外还有豆腐皮、白木耳、小米、白菜等,这些食物里面都含有锌,每天可以调换着来吃。

牡蛎

什么时候补锌最佳季节

补锌最好的季节是秋冬季节,因为秋冬季节气温低,出汗少,补充的锌不容易被汗液带走,容易将锌在体内储存下来。相反,夏季出汗较多,补充的锌会随汗液排泄出去,虽然夏季不适合锌在体内储存,但是也一定要多食用含锌的食物,因为夏季排泄的锌较多,机体容易缺乏。

什么食物补锌

锌是人体生长发育及代谢过程中必需的一种很重要的微量元素,缺锌会影响到人体蛋白质合成。如果缺锌,临床上可以表现为食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等,还可以出现形体消瘦、皮肤创伤不容易愈合等。

很多食物都可以补锌,其中包括海产品,如海鲜、海带、海鱼、海虾、海牡蛎等。奶制品,如牛奶、羊奶、奶酪。各种肉类,如牛肉、羊肉、鸡肉等。此外,可以吃一些豆制品,还可以吃一些动物肝脏、花生、瓜子、核桃等。

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