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什么补锌又快又好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-09-24热度

缺锌的症状,比如厌食、食欲不振、消化能力比较弱、生长发育落后、头发稀少发黄、容易感冒等,这是因为缺锌免疫功能低下,容易出现各种感染性疾病包括腹泻、感冒。

补锌选择食补,但是要想效果最好、要快一点可以药物补充,比如凯贝尔锌硒片,同时再加上食补,多吃含锌的丰富的食物鱼、瘦肉、动物肝肾、蛋黄、奶制品,还要多吃一些水产品,贝壳、牡蛎,干贝,还有就是多吃硬壳类的食物栗子、胡桃、花生等等;还可以口服一点中成药都是可以的。

补锌补硒

多吃水果。

水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。

营养全面不要偏食。

如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。

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