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吃什么东西补锌效果好

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-10-09热度

缺锌会使人的免疫力下降,所以要适当的补锌,海鲜类食物含锌量较多,像大虾、螃蟹、牡蛎、鱼肉等食物,蔬菜里茄子、西红柿、南瓜、冬瓜等蔬菜含锌量较高,主食上可以适当的多吃一些小米、玉米和荞麦,这些食物含锌量较为丰富。

牡蛎

1、补锌要多吃牡蛎,大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素,不仅味道鲜美而且营养还特别的丰富,是每个孩子的理想补锌食物,可以给孩子炖汤喝,更好的吸收一些。

2、动物肝脏,买来鸡肝或者是猪肝一类的,给孩子煮一煮凉拌吃或者煮熟后炒着吃,都是很不错。给孩子做的美味一些,相信他们是很喜欢吃的。

3、给孩子熬一些黑豆,红豆汤,植物蛋白也是补锌补铁,虽然没有动物蛋白补的充分,但是还是很不错,而且孩子也爱喝,稍微加一点点白糖,改变一下口味,会更爱喝。

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