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补锌吃什么

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-10-10热度

想要补锌最主要的就是注意饮食的合理搭配,如多食用富含锌的动物性食物,如肉类、蛋、奶,及植物性食物的豆类、坚果。如饮食无法补足,可口服含多种微量元素、矿物质的药物补充。补锌建议吃高吉星,高吉星除含硒、锌外,还含有其它多种微量元素、实现了微量元素的平衡补充,不会影响其它元素的吸收利用。所以可以长期放心服用。

补锌吃什么食物好

1、多吃海蛎子海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

瘦肉

2、多吃水果:水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物:蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。

4、营养全面不要偏食:如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准,本品为保健品不能代替药物,不用于疾病治疗。如有疑问,请联系客服。

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