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一天中补锌的最佳时间

来源:山东欣希安药业 发布时间:2020-03-23热度

一天中补锌的最佳时间

早上补锌比较利于吸收,一般最好是在午饭前最佳,婴儿一般要4个月以后再补锌。平时可以多吃一些含锌丰富的食物,如蛋白锌、牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、蛋黄、海产品等。 一般来说白天补锌,晚上补钙,锌钙不要同时服用,会影响吸收。锌存在于众多的酶系中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育、改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉及嗅觉减退、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。日常含锌丰富的食物在海鲜类(海带、对虾、深海鱼类)食物中,每周建议吃2~3次海鲜。

补锌的最佳时间

一般建议在白天两餐之间,相对空腹的时候,如饭前1-2小时给宝宝补锌,这样锌的利用度相对会更高一些。另外还要注意补锌时间的长短,一般补锌不希望补的时间太长,如果补锌时间太长,就有可能会引起锌中毒的情况。因此补锌的疗程一般建议不超过三个月。

孕妇一天中补锌的最佳时间

在孕妇怀孕的过程当中需要的营养物质是非常全面的。很多孕妇在怀孕期间都需要补锌,如果宝宝缺锌的话,会给宝宝的生长发育造成不良的影响。其实孕妇刚开始怀孕的时候是不缺锌的,孕妇补锌的最佳时间是哪个时间?

孕妈妈们补锌选对时间非常重要,一般选择在孕中期开始补锌,怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期,通常是在医院经过检查,根据化验结果决定补充的剂量。要知道,孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平,如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌,不然对孕妇和胎儿的危害极大。

孕妇补锌须知事项:

1、补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,千万不能乱补。

2、多数孕妇来说,通过饮食途径补锌,经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面,避免加重缺锌问题。

3、若孕妇孕期胃口不好,含锌丰富的食物都吃不下,可以适当服用补锌产品。比如孕妇专用的凯贝尔牌高吉星片等,更合理的补充体内缺乏的锌。而且它专为孕妇设计,天然高活性,孕妇补锌必备。

4、钙锌不能同补。很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补,殊不知,微量元素互相之间会产生拮抗作用,同时补充轻则不吸收,重则给身体带来不适。因此,怀孕补锌、钙,最好在餐前补锌,餐后补钙,时间间隔一小时以上。

5、大部分海鲜富含锌,但孕妇应少吃海鲜,每周最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。此外,海鲜一定要吃熟的,万不可吃生海鲜,孕妇如果吃生海鲜,有一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收后,后果不堪设想。

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